Desde a foz da lagoa de Rocha até a Barra do Chuí há um monte de praias com características diferentes, onde a maior parte do ano se surfeia praticamente sem crowd. Há possibilidade de explorar e encontrar lugares para surfar em solitário, em harmonia com o entorno e a abundante fauna marinha.

La Paloma
É o balneário surfista por excelência da costa de Rocha e possui duas áreas bem diferenciadas por suas características de surfing.  Na zona Sul (Los Botes, Zanja Honda e Corumba) as ondas podem superar os dois metros de altura. Na zona Leste (La Aguada) pode-se desfrutar de bonitos amanheceres de cara ao Leste, onde os swells deste quadrante geram uma grande quantidade de bicos ao longo de seus 7km até La Pedrera.

Cabo Polonio
Embora seja um balneário de difícil acesso por se tratar de um paraíso de dunas e areias brancas, guarda um tesouro de ondas. A Praia Sul como seu nome indica tem uma grande quantidade de ondas quando a marejada provém dessa direção e os ventos são do quadrante oposto. Tamanho e qualidade para todos os gostos. Os bancos de areia em contínua mutação correm os bicos de lugar, mas existindo ondulação do sul, a onda está presente. Da canhada até o farol alcança com escolher o lugar e desfrutar. Zero crowd durante o ano todo, inclusive no verão são poucos os surfers que estão aqui, o que brinda a possibilidade de surfar em solitário. La Calavera, olhando para o ENE é a única praia que tem essa orientação em toda a nossa costa. Aqui o crowd é zero. Dificilmente se encontra alguém surfando. Indo para Valizas, também se pode desfrutar de incríveis lugares com grandes dunas e ondas de grande qualidade.

Punta del Diablo
É um pequeno povoado de pescadores, lar do atual bicampeão nacional. A Praia do Rivero com orientação E, recebe a pleno os swells provenientes deste ponto e aguenta até dois metros com boa formação. Dependendo do estado dos seus bancos de areia, os ventos mais favoráveis são do S, SW, W, NW e N. Também recebe os swells do S e SW que entram logo de abanar nas pedras onde está o monumento e dá no fim da praia com boas direitas e esquerdas. Com pleno vento SW  se pode surfar com comodidade. É uma onda fácil, apta para todo nível de surfing e com vários bicos. A Praia de la Viuda tem orientação S-SE, uma onda com muita força e vários bicos ao longo de toda a praia. Também se caracteriza por aguentar mais tamanho e por sua forma tubular. Os bancos mais rasos dão esta característica. Os ventos que melhor batem são os E, NE, N, NW e W.

Santa Teresa
Fora dos meses de verão se pratica surfe com zero crowd. É uma praia muito frequentada por brasileiros, especialmente na semana de carnaval. É possível encontrar praias como Pesqueros de Playa Grande, El Barco e La Moza, todas com grande qualidade de ondas.